56岁的陈某因为摔倒导致骨折被送去了医院，在经过医生的专业检查之后，被认为是维生素D缺乏，以至于出现骨质疏松症，所以才会那么容易骨折。不仅如此，他的血压、血脂以及血糖虽然目前不高，但是也已经接近临界值了！

在经过一番询问之后，才得知原来他平时都不怎么晒太阳，以为只要每天喝牛奶就可以了。所以时间一长，就导致他出现维D缺乏的症状。

因此，医生先是给他开了一些维生素D片剂，然后叫他平日里要适当晒晒太阳补充维D。因为补维D不仅能有效防止骨质疏松，对他不稳定的血压、血脂以及血糖也能起到一定的改善作用！

维生素D作用不小！三高都能改善！

事实也的确如此，北京大学公共卫生学院研究员联合国内以及美国的多家医疗机构进行相关实验之后，同样也认为补充维D能对心血管指标起到良好的改善作用，尤其是对于50岁以上的人群来说！

据了解，他们对全球著名期刊上总共99项随机对照实验中的17656人的数据进行了荟萃分析。然后就发现那些每天补充3320国际单位（IU）维D的人群，相对来说多种心血管指标都出现了下降的现象。

具体是指跟血压有关的舒张压和收缩压、跟血脂有关的总胆固醇以及跟血糖有关的糖化血红蛋白水平以及空腹血糖水平都比不补充维D的人更低，虽然低的不是很多，但是总的来说对心血管还是有好处的！

当然，并不是说任何人补充维D都能起到这么好的效果。所以为了进一步了解哪些人适合吃，科研人员们又做了更深层的研究分析。

结果就发现，能够通过补充维D来保护心血管的人，首先要是那些缺乏维D的人，具体是指基线25羟基维生素D水平低于15ng/ml的人。

所以说身体不缺维D的人千万不要盲目补维D，否则非但不会对心血管有益，还很可能会中毒！不过事实上中国有很大一部分人都缺维D，但是尽管如此，大家在吃维D片剂之前，也必须先到医院检查一番。

除此之外，研究中还特别提到了“50岁及以上的人群”。

因为这个群体一般是缺乏维D的高风险人群。因为相对来说，他们体内的营养物质流失速度更快，再加上不怎么晒太阳的话，就更有可能会缺乏维D。

所以说，特别建议50岁以上的、有三高或者指标不稳定以及肥胖的人去医院做一下相关检查，如果的确是缺乏维D的话，最好听从专业医生的建议进行维D的补充。

不过这并不是说维D可以当做治疗三高的药物来用，因为首先第一点它对于血压、血脂、血糖只能起到小范围的降低作用，而且维D片剂吃多了对身体也是不好的。

所以大家千万不要单单靠补维D来控制三高，只能说缺维D的就尽量补充到正常指标，以至于能够起到一定程度的辅助降压等效果，而且缺维D本身就是一种不健康的症状，治好它终归是利大于弊的。

补钙等于补维D吗？天天喝牛奶就行了吗？

不过很多人的认知里有一个误区，他们认为补钙和补维D是一回事，就比如觉得只需要喝牛奶、吃鸡蛋就能补钙、补维D了，然后就不愿意去晒太阳了。

浙江一名46岁的赵女士，尽管她每天都在坚持喝牛奶、吃鸡蛋，而且生活作息也非常规律，但是她依然出现了腰酸背痛的感觉，于是就上医院做了检查，结果发现是缺维D了。

据医生所说，日常生活中大家接触到的食物一般维D含量都不高，只有一些特殊的海鱼含量高一些。而牛奶也是一样，经常喝基本上只能算得上是补钙。维D一般要靠晒太阳来补充，严重缺乏时则需要服用片剂补充。

而且它们两者在人体内发挥的作用也不同，钙质能让人体骨骼更加坚硬有力，而维D能起到的作用就是促进肠道对钙质的吸收，以至于骨骼发育得更好。因此，补钙和补维D并不是一回事。

所以说建议大家日常生活当中要适当地晒一晒太阳，基本上在太阳光不太强烈的时候晒个十几二十分钟就可以了。不过因为现在的太阳已经逐渐开始变弱了，所以可以稍微晒久一些。

不过不建议大家自己购买维D片剂来补，因为人体所需要的维D有一个合适的量，如果是通过晒太阳来补的话一般都不会令维D水平过高，但是如果通过片剂来补的话，稍有不慎就可能使其含量超标，以至于人体功能出现异常。

所以大家如果出现腰酸背痛、浑身无力等症状时，可以先适当晒一晒太阳。

如果通过晒太阳无法缓解的话，再到正规医院去检查，看看自己到底是缺维D了还是得了其他疾病，然后在根据医生的医嘱进行治疗调养！

上周五，美股继续大跌，这对昨天的A股行情确实造成不利影响。所以，我也预计到，昨天的行情必然会有一个低开杀跌的动作。

中美开启贸易战模式后，中美股市全线飘绿，而债市却一片“红海”。3月23日是股市的“黑色星期五”，债市却好事连连。

男性缺乏维D容易患上勃起功能障碍！

维D除了能促进钙吸收之外，它还有着其他一些比较特殊的功能。就比如男性如果缺乏维D的话，那么他患上勃起功能障碍（ED）的风险相应地也会提高。

首先大家要知道，阴茎的勃起和血管之间是存在着密切联系的。

而维D首先具有调节血管内皮细胞激活或修复的功能，因此它能够帮助血管减少氧化应激带来的损害。而一旦缺乏维D，阴茎的血管内皮细胞同样也会遭到破破坏以至于患上ED的风险提高。

第二点是因为维D具有降低血管炎症和防止血管钙化的功能。

因此一旦出现缺乏维D的话，那么有没有全身的血管包括阴茎血管都会受到破坏，以至于充血勃起更加困难，严重时便可能会引发ED。

而且如果是未成年时期缺乏维D的话，还可能会影响阴茎的正常发育，以至于男性长大之后阴茎出现结构异常，从而患上ED，尤其是患上血管性ED的风险更高！

所以说维D的补充是很有必要的，一旦缺乏了，不但会引起腰酸背痛、肌肉无力等症状，对于男性的性功能也很不友好。那么补维D对女性有没有什么特异性功能呢？

答案是有的，新西兰的研究人员认为吃一些维D含量比较高的海鱼，比如鳟鱼、鲑鱼、金枪鱼能够起到一定的缓解痛经的持续时间以及严重程度。

因此，不管是男性还是女性，平日里最好都适当晒晒太阳，那样身体才能更好地保持健康。尤其是在太阳光较弱的冬天，人们更容易出现缺维D的现象。

还有就是有三高的人最好能够查一查自己的维D水平，如果发现缺乏的话，那么就要听从医生的指导正确补维D，毕竟它对于三高的改善是能起到一定的改善作用的。

参考文献：

［1］.生命时报. 四类人补充这种营养素，心脏格外受益 2024-09-14 18:01

［2］.扬子晚报 .经常喝牛奶就不会缺维生素D？ 2023年10月09日 08:13:33

［3］.生命时报.【#男人缺维D容易变ED#】2024-8-10 21:00

［4］.生命时报.【#3类食物有助缓解痛经#】2024-4-16 14:19股票高杠杆交易

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